शारीरिक कार्यक्रम | RSS योग
आरएसएस योग
व्यायाम योग क्रमांक १
1 बायां पैर बाईं और , दोनों हाथ सामने ,हथेली आमने – सामने।
2 दोनों पैरों पर दबाना हथेली जमीन की और।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग क्रियाएँ दाएं पैर से करनी है।
व्यायाम योग क्रमांक 2
1 बायां पैर बाईं और ,हाथ बाजू में।
2 दोनों पैरों पर दबते हुए दोनों हाथ सीने पर ऊँगली मिलाना।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति।
यही क्रियाएं दाएं पैर से करनी है।
व्यायाम योग क्रमांक 3
1 बायां पैर बाईं और , दोनों हाथ बाजू में।
2 दोनों पैरों पर दबते हुए बायीं और सिर घुमा कर देखना।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति
यही क्रियाएं दाएं पैर से करनी है।
व्यायाम योग क्रमांक 4
1 बायां और बाईं और , दोनों हाथ बाजू में।
2 दोनों पैरों पर दबते हुए दोनों हाथों की उँगलियाँ सिर पर रख कर मिलाना।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति
यही क्रियाएं दाएं पैर से करनी है।
तिष्ठ योग ( आरएसएस योग )
आरएसएस योग
क्रमांक 1
1 दोनों हाथ सामने , हथेली आमने – सामने।
2 दोनों हाथ ऊपर , सीधे।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति।
क्रमांक 2
1 दोनों हाथ बाजू में हथेली नीचे की और।
2 दोनों हाथों की उँगलियाँ सीने के सामने , हथेली नीचे की और।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति।
क्रमांक 3
1 दोनों हाथ सामने ,हथेली आमने सामने।
2 दोनों हाथ कोहनी से वापस मोड़ते हुए पाँचों उँगलियाँ मिलाकर कन्धों पर स्पर्श करना।
3 क्रमांक 1 की स्थिति।
4 योग स्थिति।
क्रमांक 4
1 दोनों हाथ बाजू में हथेली नीचे की ओर
2 दोनों हाथों से सिर के ऊपर दो बार ताली बजाना
3 क्रमांक 1 की स्थिति
4 योग स्थिति।
यह भी जरूर पढ़ें –
संघ की प्रार्थना। नमस्ते सदा वत्सले मातृभूमे।आरएसएस।
भारत माँ का मान बढ़ाने बढ़ते माँ के मस्ताने। आरएसएस गीत।Rss geet lyrics
आरएसएस क्या है | संघ को और अधिक जाने | संघ एक नज़र में |
अखंड भारत क्या है | अखंड भारत की पूरी जानकारी | इसका क्या मतलब है अखंड
अगस्त क्रान्ति की एक झलक। संघ की क्रांतिकारी विचारधारा। संघ की असहयोग आंदोलन में भूमिका
संस्कार भारती। राष्ट्रीय स्वयं सेवक संघ की एक संस्था के रूप में।Sanskaar bharti
जाग उठे हम हिन्दू फिर से। आरएसएस गीत।rss song lyrics
दोस्तों हम पूरी मेहनत करते हैं आप तक अच्छा कंटेंट लाने की | आप हमे बस सपोर्ट करते रहे और हो सके तो हमारे फेसबुक पेज को like करें ताकि आपको और ज्ञानवर्धक चीज़ें मिल सकें |
अगर आपको ये पोस्ट अच्छा लगा हो तो इसको ज्यादा से ज्यादा लोगों तक पहुचाएं |
व्हाट्सप्प और फेसबुक के माध्यम से शेयर करें |
और हमारा एंड्राइड एप्प भी डाउनलोड जरूर करें
कृपया अपने सुझावों को लिखिए हम आपके मार्गदर्शन के अभिलाषी है |